“清明”是二十四节气的第5个节气，随着气温逐步升高，小麦即将孕穗，油菜花灿烂金黄，正是春耕春种的大好时光。就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。对于注重养生的人来说，清明时节也是一个重要的养生节点，除了饮食上要多注意，也可以食用一些药食同源的食品，比如枸杞原浆，适当的进行食补。

清明除了有三天假期，可以多度陪伴家人之外，还可以将更多的注意力放在自己身上，注重调养，那么清明节养生需要注意什么？

清明养生五个“不”

不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。宜食用甘温补脾之品，适当吃一些山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，也可以适当食用枸杞。

《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。古谚有云，去家千里，勿食枸杞。意思是说枸杞补精益血的效果很好。

但想要提升吃枸杞的滋补效率，那就必须吃鲜枸杞！然而鲜枸杞太过娇嫩，又难运输和储存，所以市场上基本买不到。这时候就可以选择杞滋堂枸杞原浆，选用宁夏核心产区的药用鲜枸杞为原材料，整颗破壁不加1滴水，1袋富含超多颗枸杞鲜果，让您滋补效率瞬间提升10倍以上，随时随地成为现代高压社会的“强心针”。