来自睡眠精神领域的教授Janet K.Kennedy的建议：

闹铃响了就别睡了！

很多人早起闹铃响后，还会睡五到十分钟的回笼觉，其实这是不可取的。

闹铃响后我们的身体已经条件反射处于一个苏醒的阶段，这个时候再睡一会，会打乱正常的生物钟和条件反射，从而让我们一天都处于混乱的状态。

正确的做法是，闹铃响后，不要再睡了，躺在床上慢慢舒展筋骨，然后缓缓起床。

来自乔治亚州州立大学的体能学专家Patrick O’Connor的建议：

早起锻炼，但要控制在20分钟内。

很多人都有早起跑步或者进健身房锻炼的习惯。不过早上起来长时间的锻炼会加速身体的疲劳感。

而研究表明，20分钟内的体育锻炼对于提高能量最有效果。而且这个锻炼不应太过激烈。慢跑、单车都是不错的选择。

来自波士顿市立营养学院专家Nancy Clark的建议：

少食多餐才是真

研究表明正常人进食三小时后一般蛋白质就会分解，四小时左右就会有饥饿感，这个时候其实身体的能量源已经被消耗得差不多。

所以我们应该在早餐和午餐、午餐和晚饭中间加一顿加餐。这个加餐不需要特别正式，一块抹了花生酱的全麦面包，或者一个香蕉和几块坚果、饼干就可以保持你一天的充沛能量！

来自小仙儿的一点点建议：

泡一杯红枣枸杞茶

熬夜是现代年轻人经常面对的事情，压力大，起色就不好，那就来一杯红枣枸杞茶吧，制作方法很简单，枸杞一小把、红枣三至四颗，放入五百西西的大茶杯中，以煮沸开水冲泡服用，将可让人神清气爽，每天亮丽。也可在枸杞茶中加入菊花几朵，风味更佳。

另外，平时一定要多喝水，以补充肌肤足够水份，闲来无事时也别忘了帮脸部肌肤做按摩，最好每天早晨洗脸时利用五分钟时间，可刺激脸部血液循环;当然尽可能保持愉快心情也是很有用的唷!

我是你们的小仙儿，工作其实很快乐哦！

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