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清明养生的重要节点,还不来一杯枸杞原浆

发布时间: 2020-04-03
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“清明”是二十四节气的第5个节气,随着气温逐步升高,小麦即将孕穗,油菜花灿烂金黄,正是春耕春种的大好时光。就中医养生来讲,清明也是一个尤为重要的节气。对于注重养生的人来说,清明时节也是一个重要的养生节点,除了饮食上要多注意,也可以食用一些药食同源的食品,比如枸杞原浆,适当的进行食补。

清明养生的重要节点,还不来一杯枸杞原浆

清明除了有三天假期,可以多度陪伴家人之外,还可以将更多的注意力放在自己身上,注重调养,那么清明节养生需要注意什么?


清明养生五个“不”


不静:春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。


清明养生的重要节点,还不来一杯枸杞原浆


不湿:居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

 

不冻:春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

 

不酸:春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。宜食用甘温补脾之品,适当吃一些山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

 清明养生的重要节点,还不来一杯枸杞原浆


不怒:春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。


清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,也可以适当食用枸杞。


《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润,性滋补……能补肾、润肺、生精、益气,此乃平补之药。古谚有云,去家千里,勿食枸杞。意思是说枸杞补精益血的效果很好。

清明养生的重要节点,还不来一杯枸杞原浆


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 清明养生的重要节点,还不来一杯枸杞原浆

 


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