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早春养生你需要注意这些

发布时间: 2020-02-27
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春天,一个色彩绚烂、朝气蓬勃、欣欣向荣的季节,绿树红花,莺歌燕舞,青草依依,泉水叮咚,一派充满生机和活力的场景和画面。 春季历经立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,从气候学意义上来说,是指平均气温在10℃22℃的时段。在这个时间段,也是养生的重要时机,于是近几年大火的枸杞原浆再次走入人们的视野,成了早春养生首选。

 

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》记载:

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

 

一年之计在于春,春季阴气日消、阳气日盛,万象更新、生机盎然。从人的生理周期来看,春季养生至关重要,关系到全年的健康。根据春天气候、物候变化的特点,有针对性地调理精神情志、饮食起居,才能为一年的健康打下坚实的基础。

 

到了春天,人非常容易犯困的,每天都睡不醒,早晨也是起不来,这一点红力君也是深有体会。这是因为春天人的气血是从内脏向外走了,阳气白天行于外晚上归于内,归于肝。人睡着时阳气回去了,如果肝血非常充盈,阴阳调和就能睡着。如果气血不足,阳气回不去,就会老睁着眼睛睡不着。所以,春季养生要顺应春天的季节特点,注意养阳护肝,调养生命的活力。

 早春养生你需要注意这些

春季养生需注意

 

春暖花开,万物复苏。人体的阳气生发,新陈代谢旺盛,所以这个季节不管是在起居、饮食、精神等方面,都必须顺应春季万物始的特点,为一年的健康打下基础。所以春季养生应当遵循以下几点:

 

01夜卧早起

过了冬季,昼长夜短,按照《内经》理论,我们也应该顺应这种昼夜的变动规律,在保证充足睡眠时间的同时,适度减少睡眠,增加活动时间。

02增加运动

经过一个冬天的,春天应当积极进行户外锻炼,呼吸新鲜空气,做一些瑜伽、太极等有氧运动,对舒缓肌肉和活动关节有显著效果。

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03保持心情

春季肝阳亢盛,心情过于抑郁会导致肝气郁滞,容易引发情绪病、肝病等健康问题。所以,要主动提醒自己不要动怒,保持愉悦的心情。

04注意春捂

春季的气候特点是气温反复变化,早晚与中午的温差比较大,这种善变的天气下更要注意保暖,特别是腿部、头部、腹部和足部的保暖。但是春捂也要有度,15摄氏度就是春捂的临界点,超过15摄氏度就要适当减衣。

05饮食有节

春季要特别注重养阴,少吃油腻荤肉,多食用一些诸如枸杞、红枣、雪梨之类的食物。除此之外,还要注意少吃酸的食物,因为酸性食物会收敛肝气,使肝火更旺。

其中,善用枸杞,可养肝护脏、补肾、抗氧化抗衰老,更可调节血糖血压、提高免疫力、消除疲劳,可谓是益处良多。而杞滋堂枸杞原浆,最大限度保留了枸杞鲜果的营养成分,100%纯鲜果制成,一包需要将近半斤鲜果,同时杜绝任何配料和添加剂,是一款绿色安全、无添加的营养品。

早春养生你需要注意这些

在这个日渐温暖的早春时节,每天一袋枸杞原浆,补血益气,让你不用花大价钱都能拥有好气色。

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